praca w

[...] siatka czasem), jeszcze mam propozycje pracy w firmie ochorniarsko/detktywistycznej (ide jakos niedlugo rozmawiac o szczegolach...dokladnie o godzinach pracy, itd. jak przypasuje to juz w ogóle będzie ciezko z treningami ale musze dac radę) siłownia jest obecnie wyzej niz praca, jezeli godziny nie będą w nocy to pech posiedze dalej w domu i tyle

[...] sie spozywa zdrowe produkty, regularne posilki, ilosc kalori która nie obciaza zbytnio procesu trawienia itp. generalnie tak jest ze styl zycia a w nim zawira sie wszystko (praca, dieta, aktywnosc fizycz, stres itp) ma wplyw na dlugosc zycia. mówie generalnie bo sa wyjatki ze alkoholik pozyje 90lat pijac do upadlego w ostatnich latach zycia [...]

Ano, ma spadac to spada ;) Redukowac mozna na kazdej diecie, wystarczy ciezka praca i drobinka konsekwencji :) Podzialek, regeneracja. Calkowity off od sportu, wieczorem sauna, solka i masaz sportowy. Przydal sie ten dzien, czuje ze nogi odpoczely. Zjadlem znaczaco mniej niz zwykle - nie z powodu DNT, poprostu na tyle mialem dzis apetyt. Co [...]

Dzieki Martus ! I Wam, bando szydercow, tez dzieki.. a co mi tam ;) Niedoczas. Praca dzis, wyjazd, jak co piatek ostatnio, czasu stanelo na jeden trening wieczorny - delikatna silowka FBW. Delikatna, bo w srode tez trenowalem, nie ma co przesadzac. Niestety, treningi beda teraz nudne dla widzow i malo spektakularne, zaczynam dbac o swoje zdrowie [...]

[...] + warzywa 4. Jajecznica/jogurt/ser bialy (bardzo późno, koło 22 czasem już nic nie jem) W trakcie dnia owoce i dużo dużo wody. Mój plan aktywności dziennej wygląda tak: pon. praca 7-15(lub 17) ,bieganie 16-17 (lub 18-19) wt. praca 7-15, salsa 19-22 śr. praca 7-15, izolacje 20-22 czw. praca 7-15, salsa 18-22 pt. praca 7-15, bieganie 16-17 sb. /nd. [...]

[...] ... nadrabiam ciastkami itp. a czasami widze, ze mam dzien z deficytem kcal glownym problemem jest tutaj czas :-/... zdarza mi sie, ze wyjde z domu o 6:20, a wroce 22:15 (praca + treningi + doktorat, a jeszcze od czasu do czasu jezdze do panny ) Kwestia czy chce mi sie to zmieniac... jakby treningi byly tak jak kiedys, moim glownym zajeciem, [...]

[...] kregoslupa. Wogole dorosly czlowiek najlepiej jakby spal na wznak z mala poduszka pod glowa (lub walkiem). W ten sposob usprawniamy oczyszczanie organizmu (niezaklucona praca jelit) oraz pozwalamy rozluznic sie miesniom kregoslupa i skorygowac polozenie kregow. Na poczatku troche niewygodnie, lae po miesiacu czuje sie zauwazalna roznice [...]

W końcu chwila wolnego czasu żeby usiąść i coś skrobnąć chociaż jak to w dni wolne od treningu jakieś szczególne akcję się nie wydarzyły od rana do popołudnia praca, potem miałem do ogarnięcia pocztę i kuriera więc wykorzystując słoneczną pogodę trochę pospacerowałem myślę, że grubo ponad 10tys kroków wpadło biorąc pod uwagę, że do pracy w obie [...]

[...] jak w pracy jest zajob to przynajmniej ten czas jakoś szybciej leci ale nie ma co narzekać zawsze mógł bym tyrać w fabryce i dzień w dzień konkretnie się dobijać %-) a tak praca przy komputerze to można zwiedzieć czarne zakątki internetu itp itd TRENING Dziś w końcu długo wyczekiwany dzień treningowy. To co się dziś zadziało to aż byłem w [...]

Wymęczony, padnięty, wypruty z sił! Spełniony :D Tak mogę podsumować dzisiejszy dzień po treningu. Poza tym od rana jak to przy poniedziałku praca i ogarnianie planu pracy na cały tydzień który jak wszytko pójdzie zgodnie z planem będzie dość spokojnym tygodniem o ile nie wydarzy się nic nadzwyczajnego x) Potem szybki powrót do domu, pakowanie, [...]

[...] na trening i mimo tego skwaru na dworzu! Który w Łodzi dziś sięgał momentami ~35 stopni stwierdzam iż dzień całkiem pozytywny i przyjemny :-> Od rana jak to w poniedziałek praca po południu trening i tak dzień zleciał. TRENING Tydzień treningowy jak to przystało! Zaczynamy od klatki w planie było chyba dziś wszystko dropy, serie łączone, gigant [...]

[...] się kolejny nudny dzień w pracy x) Całe szczęście, że w planach jest odpalenie konsoli x) to może jakoś te 8 godzin zleci bo nie zapowiada się aby była jakaś poważniejsza praca do wykonania x) Tym bardziej, żę w biurze ma być jeszcze mniej osób niż dzisiaj 8-) I jak widać postanowiłem trochę urozmaicić dziennik :-D Zrobiłem sobie banerki! [...]

[...] dzień się nie będziemy widzieć no wiec tak też uczyniłem a cardio machnąłem po treningu. Poleżałem tak trochę potem skoczyłem do pracy gdzie jak to przy końcu tygodnia cała praca zrobiona więc jakieś tam rzeczy na bieżąco wpadały których i tak nie było za wiele więc do 16 ten czas się trochę dłużył tym bardziej, że nie mogłem się doczekać [...]

[...] tygodnia czyli można powiedzieć, że do weekendu bliżej niż dalej :-) Można więc się tylko cieszyć z tego powodu. Dzisiejszy dzień bez większych emocji od rana do popołudnia praca zostałem w niej nawet ciut dłużej co by wykorzystać tą sytuację i wyjść sobie wcześniej w piątek :-) jeśli się uda. Po pracy standardowo spacerek i w między czasie [...]

[...] dni udało mi się dzisiaj zamknąć więc cały weekend mogę poświęcić na totalny relax co też mam w planach. Co do dnia dzisiejszego to standardowo czyli od rana do popołudnia praca, po południu znajomy poprosił mnie żebym skoczył z nim na trening i sprawdził jak wykonuje ćwiczenia no i potem powrót do domu szykowanie szamy i zebrałem się na [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Żyje i mam się dobrze gdyby kto pytał :-D Jem, trenuje, spędzam czas z żoną, relaxuję się i ostatnimi czasy poza pracą, siłownią spędzam sporo czasu przy konsoli %-) Wciągnąłem się masakrycznie w kilka gierek i tak siędzę i katuję jak jest chwila wolnego czasu %-) Stąd takie opóźnienia w wypisakch :-D Ogólnie [...]

[...] występującą naturalnie w niewielkich ilościach w pożywieniu oraz wytwarzaną w organizmie człowieka, gdy znajduje się on w niekorzystnych dla siebie warunkach (ciężka praca, intensywny trening, stresowe sytuacje). Ciężki trening na siłowni jest sytuacją, w której uszkodzeniom i rozpadowi ulegają ważne struktury biologiczne organizmu. HMB [...]

WODA !!!!!! Woda należy do niezbędnych składników pokarmowych, aczkolwiek bardzo często jest to składnik niedoceniany lub wręcz lekceważony. Woda, na ogół, nie dostarcza ustrojowi substancji odżywczych, jednak przenosi składniki pożywienia do komórek organizmu, a równocześnie przyczynia się do wydalania zbędnych produktów przemiany materii, w tym [...]

Dziękuję wszystkim za miłe słowa. Widać ciężka praca popłaca :-)) Zastanawiające jest tylko, że najwięcej komplementów otrzymałam za pośladki, a to w końcu babskie forum ;-D Jeszcze sporo jest do zrobienia, ale pochwały działają motywująco, więc już teraz zacieram ręce przed kolejną porcją maksymalnego wysiłku. Obli przepraszam za moje [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojecia tkanka glownie mi sie odklada w tali ramiona w gornych czesciach ciala typ budowy sylwetki jablko Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca ..prace domowe gotowanie czy sprzatanie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 x w tygodniu siłowe 1.20 min I po nich aeroby 3-4 w tyg po 40 min [...]